免疫力を上げて、自分の体は自分で守る | 眠りの質が、朝の目覚めを変える✨ | 都城市のリラクゼーション KIRARAがお届けする健康と美容のためのお話

朝、スッキリ目覚めていますか？

なんか体だる〜。

まだ眠い〜。

なんてことありますよね😥

疲労回復のためには《睡眠の量と質》が大切✨

個人差はありますが、最低6〜8時間の睡眠時間は

確保したいものです。

太陽の光を日中、たっぷり浴びること☀️

ストレッチなど、軽く体を動かす🏃‍♀️

寝る1時間前のお風呂タイム🛁

寝る前は、スマホやパソコンを見ない📱💻

アロマなど好きな匂いでリフレッシュ&リラックス💐

☆☆☆

生活習慣の乱れや、ストレス過多などが原因で

夜眠れなくて、疲労が回復せず、不調を生み出すことになります。

健康な体でこそ、美容も求めていけるのですから、

まずは自分の体と心をご自愛を❤️

【リラクゼーションサロンKIRARA⭐️🌙】